9 hours ago
3
jpnn.com, JAKARTA - ALZHEIMER merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja.
Penyakit Alzheimer umumnya dimulai dengan Anda melupakan sesuatu.
Namun, penyakit ini menciptakan lebih banyak kekacauan dari waktu ke waktu, mengganggu kemampuan bicara, pemahaman, dan koordinasi serta menyebabkan kegelisahan dan perubahan suasana hati yang dramatis di antara pasien.
Jenis diet yang tepat bisa menunda timbulnya penyakit atau menurunkan risiko hingga 40 persen.
Berikut ini makanan yang disarankan untuk mengurangi timbulnya penyakit Alzheimer dini, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Diet Mediterania-DASH Intervensi untuk Penundaan Neurodegeneratif (MIND)
Diet MIND akan menunda penyakit neurodegeneratif dan karenanya memperlambat penurunan kognitif.
Makanan yang bisa Anda sertakan dalam diet adalah biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, buncis, beri, unggas, makanan laut, dan minyak zaitun. Anda juga harus mengawasi asupan makanan olahan.
2. Asam lemak omega-3
Karena kadar DHA yang tinggi dibutuhkan untuk perkembangan otak yang normal, dianjurkan untuk mengonsumsi ikan berlemak.
