2 weeks ago
20
jpnn.com, JAKARTA - OLAHRAGA merupakan kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik dan baik untuk kesehatan.
Namun, sebagian dari kita suka mengonsumsi berbagai makanan sebelum berolahraga.
Makanan memengaruhi tubuh dalam berbagai cara, terutama saat kita berolahraga.
Beberapa nutrisi meningkatkan kinerja atletik dan menyebabkan kita meningkatkan kekuatan dan energi, sementara yang lain menyebabkan masalah perut atau kelelahan.
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari sebelum olahraga, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Protein shake
Banyak orang minum protein shake sebelum melakukan olahraga untuk membantu pertumbuhan dan pemulihan otot.
Namun, protein shake tidak terlalu bermanfaat karena merupakan nutrisi terakhir yang dibutuhkan sebelum olahraga.
Lebih baik makan karbohidrat sebelum berolahraga untuk energi dan pencernaan, karena protein memperlambat pencernaan.
